• Tetap Segar dan Bugar Setelah Makan Siang

    Tetap Segar dan Bugar Setelah Makan Siang

    Apabila  telah selesai makan siang, bisanya akan terasa sangat mengantuk dan tubuh juga terasa tidak memiliki energi sedikitpun, hal inilah yang biasanya di hadapi oleh sebagian besar karyawan. Untuk menjaga tubuh agar tetap berenergi, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa digunakan untuk meminimalisasi rasa kantuk dan juga lemas ketika selesai makan siang.

    1. Lakukan beberapa kegiatan fisik

    Dengan melakukan kegiatan fisik bisa meningkatkan aliran darah yang ada didalam tubuh serta dapat melancarkan pasokan oksigen serta nutrisi untuk masuk kedalam jaringan otot serta dapat meningkatkan energi tubuh anda secara alami. Cara yang paling mudah ialah anda dapat mencoba naik turun tangga kurang lebih selama lima menit agar bisa memanaskan tubuh anda.

    1. Mengunyah permen karet

    Ada sebuah penelitian yang telah dilakukan menemukan bahwa siswa yang melakukan kegiatan mengunyah permen karet sebelum dilakukan ujian mempunyai daya ingat lebih baik. Namun jangan lakukan kegiatan itu dengan berlebihan dikarenakan peneliti juga menemukan jika mengunyah permen karet kurang lebih selama 15 hingga 20 menit bisa membuat turunnya stimulasi mental.

    1. Minum banyak air

    Sebuah penelitian yang telah diterbitkan didalam journal of nutritions telah mennemukan jika dehidrasi bisa mengakibatkan kelelahan, susah berkonsentrasi dan juga lebih sensitif. Oleh karena itu, sebaiknya ketika anda bekerja anda jangan sampai lupa untuk meminum air minimal sekitar 8 hingga 10 gelas dalam sehari.

    1. Mendengarkan musik

    Dengan melakukan kegiatan mendengarkan music bisa meningkatkan kemampuan kognitif, banyak ilmuwan yang telah menemukan apabila mendengarkan musik bisa membuat siswa untuk menyelesaikan soal ujian sesuai dengan waktu yang telah ditentukan, serta bisa mendapatkan lebih banyak jawaban benar.

    1. Jangan makan terlalu banyak

    Ketika melakukan kegiatan makan siang jangan sampai anda makan terlalu banyak dikarenakan dengan makan terlalu banyak dapat membuat perut anda menjadi kembung, jadi sebaiknya anda makanlah secukupnya dengan takaran kecil dan apabila anda akan memakan makanan lain sebaiknya anda menunggu hingga 20 menit.

    Mari  kita menjadi segar dan bugar!

    [fbcommentssync]